::{ مجالس قبيلة هذيل }:: موقع يهتم بتراث القبيلة ومفاخرها

- المجلس العام (https://hothle.com/vb/forumdisplay.php?f=4)

- - لـ أصحاب الكروش الكبيرة (https://hothle.com/vb/showthread.php?t=30077)

لـ أصحاب الكروش الكبيرة

لـ أصحاب الكروشhttp://www.wzt3.com/vb/images/smilie.../wz%20(93).gif

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..>>بكثروامنهاhttp://www.wzt3.com/vb/images/smilies/1122/3.gif

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه >>افضل المشي بالظهرhttp://www.wzt3.com/vb/images/smilie.../wz%20(72).gif

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى(بس لا يكون احد مار وتشوته)

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ياااااهhttp://www.wzt3.com/vb/images/smilie.../wz%20(59).png ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن(وضرب الرأس بالارض هعhttp://www.wzt3.com/vb/images/smilie.../wz%20(93).gif) وتعمله وكما هو موضح 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif

وأن شاءالله تجيب نتيجه http://www.wzt3.com/vb/images/smilie...wz%20(159).gif

مودتي