رجييم 7 ايام ويفقد 7 كيلو جرام ....مجرب...
رجييم 7 ايام ويفقد 7 كيلو جرام
اليوم الاول:
الافطار : 2 تفاح +برتقاله
الغداء +العشاء : طبق فواكه ماعدا الموز والعنب والمنجا والتمر
اليوم الثاني:
الافطار: 3خيارات و2 جزر وخس
الغداء+ العشاء: خضار مشكله مسلووق او عادييه
اليوم الثالث:
الافطار: خليط من الفواكه والخظار
الغداء: خضار مسلوقه بدون لحمه
العشاء: سلطه خضراء او طبق فواكه
اليوم الرابع:
الافطار: 2موز + كاس حليب قليل الدسم
الاغداء+ العشاء : 2 موز+ 2 كاس حليب قليل الدسم
اليوم الخامس+ اليوم السادس+ اليوم السابع :
الافطار : 2 بيض مسلوق +كاس عصير برتقال طازج
الغداء: لحم او دجاج او سمك مشوي بالفرن
العشاء: طبق سلطه خضراء او سلطه فواكه
واذا انتي او انت حاب ا نك تستمر في الرجييم لازم توقف لمده 3 ايام وترجع مره ثانيه على الجدوووول
واللله المووفق
|