كيف تنام بسرعة ؟؟

عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات :

الخطوة الاولى : الوضوء


الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.


الخطوة الثالثة : دعاء النوم




الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الإنسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.

الخطوة الخامسة : الاسترخاء ..حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك ولا تنس أن تقرأ المعوذات وآية الكرسي والأدعية .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء الله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره .


( منقول للفائدة )
وكالعادة لكم حرية التعليق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل إنسان يشعر بأرق قطعا لن ينام بسرعة مثلما تفضلت ...
الحل يكمن في معرفة السبب ...الذي يجعلنا لا ننام بسرعة ..
ما تفضلت به اخي الغالي حقيقة ..ولا جدال .

ولكن كل إنسان عليه أن لا يبحث عن الحلول المؤقتة ...بل عليه ان يجد حلا للمشكلة ألأساسية التي تسبب له الأرق ..

وأولا واخيرا القرب من الله والإيمان بالقضاء والقدر والرزق مدعاة لراحة البال وطمآنينة النفس ..

تقديري أخي .

جزاك الله الف خير يا ابو رديد...

تحياتي....

جزاك الله خير يا ابو رديد

عندما تزداد الهموم وتتلبد سماء فكرك بالغيوم فسيكون مجرد وضع رأسك على المخده للنوم مدعاة لجلب الافكار ولن تنام حتى يتعبك السهر

وترديد الدعاء والاستغفار من افضل الحلول

والله يعطيك العافيه اخوي ابو رديد وجزاك الله خير الجزاء

جاااااااااااار التطبيق

وربك يعين


الف شكر يالغالي

موضوع مثير جدا لطالما اهتممت به،

لاسيما ما يتعلق بتوظيف واستخدام العقل الباطن،

تحياتي وتقديري ،،،

موضووووووووع غاية في الإفادة والواقعية والأهمية

الله يجزاك خير أخوي ومشكوووور

موضوع شيق

جزاك الله خير أخي الفاضل [mark=FFFFFF]أبورديد[/mark] على الموضوع الجميل ونسأل الله السلامة والعاقبة الحسنة وجعلها الله في ميزان حسناتك وشكرا جزيل.
تحياااااااااااااااااااااا ااااتي

*
*


[mark=000000]أبو رديد[/mark]

[S]مشكور ويعطيك العافيه ولاهنت[/S]

احترامي لك

*
*

	الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم

علاج قيم لداء منتشر بين الناس

الى وهوا الأرق او الصعوبه في النوم مبكر بسبب الصعوبات التي

يواجها الإنسان اوالمشاكل في الحياه وبعد

الانسان عن الخالق سبحانه وتعالى كل هاذه النقاط المذكوره هي

من اسباب الصعوبات في النوم المبكر..

اشكر ك اخ ابورديد على تناولك وطرحك لقضيه تهم الكثير وعلاجها

علاج كافي من القران والسنه..

اشكرك اخي العزيز على حسن الاختيار وتميز الابداع


تقبل مرررررررروري ولك جزيل الشكر والتقدير

وكلامك على متمه اغلب الارق ينشأ عندما تطلق العنان

لعقلك في الانهماك في التفكير لا سيما اذا كان هناك مايشغله

من هموم الدنيا ولا ننسى دور ابليس في تضخيمها

لذلك من افضل الطرق اكمالا لما تفضلت به هو الذكر

وعند الذكر سينصرف ابليس خاسئا بعد ان رأى انه

صرفك عن النوم الى ماهو افضل من النوم (الذكر)

وبالتالي سيتركك تعود الى النوم

[frame="1 50"][frame="1 50"]تقول انته معي في البيت كيف عرفت اني ما انام بسرعة سوف اطبق الخطوات بحذافيرها
يعطيك ألف عافية على المعلومة القيمة [/frame]
شكراً لك يا اخي الفاضل [/frame]