 |
 |
 |
|
|||||||||||
 |
|
 |
|||||||||
|
|||||||||||
| المجلس العام لكافة المواضيع التي ليس لها قسم مُخصص |
|
|||||
|
|
|
|
|||
|
|||||
05-03-2008, 02:29 AM
|
رقم المشاركة : 1 | |||||||
|
صينيه سمك بالخضار**بطريقه صحيه**+
اول شي الطبق صحي لانه مايحتوي على زيت
المقادير : سمك خضار حسب الرغبه طماطم بصل عصير ليمون بهارات مشكله (كمون وفلفل اسود بربيكا بهارات مشكله لومى ناعم )ثوم - بصل الطريقه : 1_ توضع الطماطم على النار مع الماء والملح الى ان تلين شوي  2 _ بعد ماتلين الطماطم تضاف اليها البهارات والثوم وعصير الليمون  3_ يقطع البصل شرايح ويحمر في الصينيه بدون زيت او قليل من زيت الزيتون  4_ نضيف شرايح السمك والخضار على البصل   5_ ثم نضيف خلطة الطماطم  6 _وماء كافي لنضج الخضار والسمك  7_ توضع الصينيه في الفرن لحد ماتستوي ( نصف ساعه ) وبالعااافيه 
|
|||||||
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
العرض الشجري
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اختكم شيخه بينكم | شيخه الشمري | المجلس العام | 44 | 03-20-2009 06:22 AM |
| دليل السعرات الحرارية...لأكلات صحيه | بنت نجد | المجلس العام | 6 | 12-10-2007 04:44 AM |
الساعة الآن 05:25 PM
 |
 |
 |