اسباب بروز البطن

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض الاسباب لبروزه:

1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2-الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

أشكرك على الموضوع المهم ، وأيضا للقضاء على بروز البطن ينبغي تقوية عضلات البطن بالتمارين الخاصة للبطن فإذا كان جدار البطن وعضلاته قوية لن يترهل إلى الأمام وسينشد.

تقبل مروري وتقديري ،،،،

مشكور على مرورك شرفني ياخوي الفارس

صح بالنسبة للبنات

يفضل إنك دائما تكونين شادة ظهرك وتبلعينه حتى لو مافي أي بروز للبطن بس عشان تتفاده

وماتتعودت تلبس واسع دايما لدرجة ماتلاحظ إذا حصلت زيادة


تشكرين خيتووووو ع ـلى الموضوع ^ــ* ودااام تمــيزك

موضوع رائــــع ومميز ومثفيد لكن اعتقد التمارين وغيرها من الفوائد اللي ذكرتيها لن تنفع ما لم نتخلى عن كبسة الرز واللحم او التقليل من اكلها << يحس ان الكبسه سبب رئيسي في بروز البطـــــن ،،،


تحيـــــــــــاتي .

فوائد مهمه
بارك الله فيك

جزاكِ الله كل خير

موضوع مفيد .. استفدنا

تقديري لك ،،،،

اكبر مشكله لبروز البطن الدجاج (( دجاج العدل ))هههههههه ومشكور فعلا فوائد قيمه

اكبر مشكله لبروز البطن الدجاج (( دجاج العدل ))
اضف له مطبخ الرياض وكبساته اللي تخلي الواحد يوقف وسط الخط من غير ما يدري على شان يمسك السرى
الله يوفقك معلومات جيدة ولكن من يطبقها

[grade="00008b ff6347 008000 4b0082 0000ff"]مشكورين جميعا
على تشريفكم صفحتي
وانشاء الله انكم اخذتم الفايده
ودمتم بخير
ومع اجمل تحيه[/grade]

مشكور/ه

على الموضوع والنصايح النااااااااااااااايس

تقبلي مروري
تحياتي لك