مقدمة عن الاسترخاء+تدريبات عمليه ومفصله

[align=right]...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كما هو موضح بالعنوان

مقدمة عن الاسترخاء+تدريبات عمليه ومفصله

وهنا سااضع بين ايديكم مقدمه بسيطه عن الاسترخاء

والتدريبات ستكون بموضوع مستقل بمشيئة الله حتى لااطيل عليكم.

...[/align]

...

الاسترخاء علاج نفسي/د حسان المالح

يعتبر الاسترخاء ( relaxation) واحد من أهم الأساليب المضادة

للتوتر والقلق.. وهناك عدد من أساليب الاسترخاء التي عرفتها

معظم الشعوب منذ وقت طويل . وتقوم أساليب الاسترخاء الحديثة

على جملة من التمارين والتدريبات البسيطة التي تهدف إلى إراحة

الجسم والنفس وذلك عن طريق التنفس العميق

وتمرين الجسم كله على الارتخاء وزوال الشد العضلي .

والحقيقة أن هناك عدة طرق وأشكال مختلفة للوصول إلى الاسترخاء

العضلي والنفسي .. ولكنها متشابهة في نتائجها وتأثيرها الإيجابي .

وهناك بعض الأجهزة الحديثة ( biofeedback instruments)

( الأجهزة العاكسة للوظائف الحيوية ) والتي تعكس وظائف الجسم

المختلفة مثل : درجة الشد والتوتر العضلي في عضلات الجبهة

والراس أو الكتف او الظهر او الساعدين أو غيرها من العضلات

وأيضاً درجة الحرارة المحيطية في أصابع اليدين او القدمين

حيث تزداد برودة اليدين في حالة التوتر والقلق .. وتزداد حرارتها

مع الراحة والاسترخاء ، إضافة لعدد من الوظائف الأخرى

مثل دقات القلب والضغط والتعرق .

ويمكننا القول أن القلق والتوتر بمختلف الدرجات والأشكال يرتبط

مباشرة بتغيرات في عدد من الوظائف الجسمية الحيوية التي سبق

ذكرها .. والتدريب على الاسترخاء بكافة أشكاله بواسطة جلسات

خاصة مع الأجهزة أو دونها يعطي الإنسان قدرة على التحكم بنفسه

ومساعدته نفسه بنفسه بعد انتهاء التدريب إضافة إلى التاثير المباشر

والفوري للاسترخاء في الراحة العامة وزوال التوتر .

وهناك عدد من الحالات التي تستفيد من مثل هذه التدريبات

والتمرينات والجلسات .. ومنها حالات الشدة والضغط النفسي

(stress ) وحالات القلق والتوتر العام والمخاوف والآلام العضلية

المتنوعة والحالات الوسواسية وغيرها ..


وبالطبع فإن الاسترخاء ليس دواءً شافياً لجميع الأمراض ..

ويمكن له أن يكون وسيلة علاجية ناجحة إلى جانب أساليب علاجية

أخرى دوائية وغير دوائية سلوكية ومعرفية وتحليلية وغيرها .

وبشكل عام فإننا في العالم الإسلامي نمتلك أحسن أساليب

الاسترخاء في الذكر والصلاة .. والعالم الغربي اكتشف منذ فترة

ليست بعيدة أهمية الاسترخاء .. واستطاع تطوير بعض البرامج

والأساليب الفردية والجماعية والأجهزة .. والتي يتم استخدامها

الآن على نطاق واسع كبديل عن العلاج الدوائي في بعض الحالات

، أو كاسلوب مساعد في علاج الاضطرابات النفسية والجسمية .

احتراماتي وتحياتي

...

في انتظار البقية

عشت وتجيب البقية

دائم مواضيعك مهمه ومميزة

الله يعطيك العافية

مميزة كعادتك

وننتظر البقية بإذن الله

[align=right]

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة افاق النسيم

	في انتظار البقية عشت وتجيب البقية

...
شاكره لك حضورك ولاهنت.
...[/align]

[align=right]

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو الوليد

	دائم مواضيعك مهمه ومميزة الله يعطيك العافية

...
شاكره لك حضورك ولاهنت.
...[/align]

[align=right]

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجوري

	مميزة كعادتك وننتظر البقية بإذن الله

...
شاكره لك حضورك ولاهنتي.
...[/align]

اين البقية بإذن الله؟؟
بارك الله فييك

[align=right]

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الساهر

	اين البقية بإذن الله؟؟ بارك الله فييك

...
شاكره لك حضورك ولاهنت.
...[/align]

رائعه اتمنى لكي المزيد من العطاء والتميز تقبلي مروري المتواضع

[align=right]

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خلف حميد الحساني

	رائعه اتمنى لكي المزيد من العطاء والتميز تقبلي مروري المتواضع

...
شاكره لك حضورك ولاهنت.
...[/align]

الله يعطيك العافية يامسك

[align=right]

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو محمد الخالدي

	الله يعطيك العافية يامسك

...
شاكره لك حضورك ولاهنت.
...[/align]