نون النسوه

[align=right]


● ●
[s]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/s]

بما ان غالبية الاطروحات في قسم الفتاة والاسره

تتحدث عن الاسره والصحه

واغفلنا هنا الفتاة واهتمامتها

ولم تحظى بااي اهتمام منا..

لذلك أردنا ان نخصص هذه المساحه لكن ااخواتي

لطرح كل مايتعلق بكن وبااهتمامتكن.

فشاركونا بخبر يهمنا

او بدراسه تفيدنا

او بمعلومه هادفه نجهلها

شاركونا بكل مفيد وجديد وممتع وهادف .

تبيه

اي رد لاينتسب لنون النسوه سيحذف.

● ●


[/align]

[align=right][align=right]


● ●
[s]اضاءه[/s]

من باب التنظيم في الطرح لااكثر

سيتم في كل اسبوع الحديث عن موضوع معين

وإشباعه بمالدينا الى حين انتهاء الفتره المحدده له وهكذا...

تحديد الموضوع سيكون تشاووري فيما بيننا.


● ●


[/align][/align]

[align=right][align=right]


● ●
...

[s]دعوووه[/s]

نسعد ونتشرف بمشاركتك اخيتي

فلاتحرمينا تواجدك هنا.
...
● ●


[/align][/align]

مشكور ه حبيبتي ( مسك) على الفكره

وبالفعل احنا محتاجين مثل هالشياء بس اتمنى الكل يشارك

وودي اشاروك في موضوع هالاسبوع

ليش مايكون مثل عن ( الفتاه والفراغ ) لاني تخرجت وجلست بالبيت واحس بملل وفراغ كبير ما ادري كيف اقضي وقت فراغي

شاركيني برأيك واذا الموضوع مو مناسب نبحث عن غيره

تقبلي مروري

بادره طيبه منك اخت مسك

بس ودي استفسر
المواضيع تطرح من قبلك واحنا نصوت
والا كلا يدلي بدلوه؟

أنا عندي مواضيع كثير لكن انتظر درك

تسلمين

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرنــــوقة نـــــــجد

	مشكور ه حبيبتي ( مسك) على الفكره وبالفعل احنا محتاجين مثل هالشياء بس اتمنى الكل يشارك وودي اشاروك في موضوع هالاسبوع ليش مايكون مثل عن ( الفتاه والفراغ ) لاني تخرجت وجلست بالبيت واحس بملل وفراغ كبير ما ادري كيف اقضي وقت فراغي شاركيني برأيك واذا الموضوع مو مناسب نبحث عن غيره تقبلي مروري

● ●
اهلاً اختي

بالنسبه للموضوع انا افضل لو نخصص كل اسبوع مثلاً

لمجال معين مثلاً اسبوع نخصصه للاخبار

والاسبوع اللي يليه للدراسات مثلاً الصحيه او النفسيه الخاصه بالمرأه

واسبوع مثلاً للنقاشات

واسبوع للمواضيع الخاصه بالجمال والاناقه....الخ

ماادري اللي حابينه بنتبعه.
● ●

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حرّه على كف صقّار

	بادره طيبه منك اخت مسك بس ودي استفسر المواضيع تطرح من قبلك واحنا نصوت والا كلا يدلي بدلوه؟ أنا عندي مواضيع كثير لكن انتظر درك تسلمين

● ●
اهلا اختي

والله ماودي افرض شي عليكم

اللي بتقررونه بنتبعه

الموضوع منكم ولكم مو خاص فيني .


● ●

عزيزتي فكرتك حلوه كل اسبوع يطرح مجال معيا

مثل ماقلتي

هذا مجرد راي

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرنــــوقة نـــــــجد

	عزيزتي فكرتك حلوه كل اسبوع يطرح مجال معيا مثل ماقلتي هذا مجرد راي

● ●
حياك اختي

وننتظر البقيه ونقرر.
● ●

● ●
اخوواتي العزيزات

اضفنا استطلاع بخصوص طريقة طرح المواضيع.

نتمنى نشوف ارائكم عشان نقرر.
● ●

● ●
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالنسبه للمواضيع والمجالات اللي بنتكلم فيها

بنحاول ننوع ونجدد بين فتره والثانيه لكن بيكون عندنا مجالات ثابته

1_دراسات صحيه ونفسيه خاصه.

2_نقاشات ومواضيع منوعه.

3_كوكتيل اخبار.

4_دراسات خاصه بالرشاقه والسمنه والنحافه..

5_مواضيع جماليه يفضل تكون كتابيه بعيداً عن الصور.


● ●

● ●
طبعاً ترتيب وترقيم المواضيع بالاعلى ماله علاقه بالاولويه في الطرح

اللي بيطرح اولاً بنكمله لنهاية الاسبوع .

حبينا نوضح لااكثر.

البدايه بتكون دراسات نفسيه وصحيه.

● ●

بهذه النصائح .. تغلبي على التوتر


واشنطن : لأن التوتر مرض صعب يعاني من سلبياته البعض ، تنصح دراسة نفسية أمريكية بعدم الاعتماد على أسلوب واحد في مواجهة هذا المرض ، لأن الخطط المجتمعة تأتي بنتائج إيجابية أكثر فعالية ، كما أن الأسلوب الذي ينجح في علاج شخص، قد لا ينجح في علاج آخر .

وقدمت الدراسة نصائح مهمة لمواجهة التوتر والضغط النفسي ، وهي كالتالي :

- الحرص على أخذ الكفاية من النوم، أي 8 ساعات على الأقل ، كما يفيد أخذ راحة لمدة 10 دقائق في فترة بعد الظهيرة، لاستعادة النشاط باقي اليوم.

- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة وخفض كمية اللحوم والسكريات ، حسب ما ورد بجريدة "القبس ".

- الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية ، فعند ممارسة الرياضة يفرز الجسم الأندورفين وبعض الكيماويات التي تساعد على تهدئة الحالة المزاجية وتخفض من التوتر.

- أخذ نفس عميق وطويل ، وإخراجه ببطء عند الشعور بالتوتر والضيق، فهذه الطريقة تساعد على تقليل وبالتالي السيطرة على ضربات القلب السريعة.

- الحرص على قضاء وقت أطول مع أصدقاء مرحين فمرحهم يكون معدياً ، والابتعاد عن المكتئبين والمتذمرين حيث أن الاكتئاب عدوى أيضاً.

- اختيار مشاهدة الأفلام والمواقف المرحة والكرتون والنكت عند التعرض لمشكلة، للسيطرة على التوتر أو خفضه .

- أوجدي التسامح بداخلك، وأعطي أعذارا للذين يضعونك في حالة توتر عصبي، فذلك سيقلل من حنقك عليهم.

- فرغي مشاعر الغضب والخوف والجزع على الورق، بأن تكتبي انفعالاتك، وبعدها تخلصي من الورق المكتوب، وانسي ما كتبته.

- يجب أن تتعلمي الصمت أثناء توترك وغضبك، وعندما يعود إليك الهدوء النفسي، وقتها يمكنك الكلام والتعبير عن رأيك بطريقة صحيحة والمطالبة بحقوقك.

- لا تحكمي على الآخرين، فإنك لن تستطيعي تغيير طبائع الآخرين وسلوكهم.

- كوني عطوفه على نفسك ولا تلوميها كثيرا، ولا تلوميها على الإخفاق أو الفشل في الحياة. فعند ضياع فرصتك الأولى، تذكريأن هناك فرصا أخرى، حتى لا تعيشي في توتر عصبي دائم.

............

كيف تعرفين بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟؟


إليكي بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرفين ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ...

إذا كنتي تعانيين من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) ويوجد في :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ عصير البرتقال.

اذا كنتي تعانين من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) ويوجد في :
الخميرة -الكبد -اللحوم صفار البيض -الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

إذا كنت تعانين من :
* الإصابة المتكررة بالبرد
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) ويوجد في :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعانين من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) ويوجد في :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....

إذا كنت تعانين من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) ويوجد في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

● ●
بنت ابو متعب تشكرين يالغاليه لاهنتي.


تمتعي بفكر إيجابي


أجرى الباحثون في مجال البرمجة العصبية اللغوية العديد من الدراسات ووجدوا
أن الإنسان يشعر بالسعادة عندما يتمتع بفكر إيجابي مرن يتناغم مع ما يتأتى من ظروف وما يستجد من مواقف. ولكي ينجح الإنسان في حياته ويسعد، عليه أن يجلس من آن لآخر ويتأمل حياته ويعيد ترتيب ذاته وتطوير أفكاره ، فالتغيير الحقيقي يبدأ من الأفكار ،فإن كانت لديك النية لتغيير ذاتك وتطوير أفكارك، يقدم لكِ الخبراء هذه النصائح:

* أعيدي بناء ثقتك بنفسك ، وانظري إلى ما تستطيعين إنجازه ولا تهدري طاقتك بالجري وراء المستحيل.
* اختبري الأفكار الإيجابية الجديدة وتحققي من نتائجها بالعقل قبل أن تحققيها بالفعل ، فالأفكار الإيجابية تساعدك على النظر إلى المستقبل بطريقة أفضل.
* تبنّيَ أفكاراً معتدلة للتعامل مع الحياة وهيئ لنفسك مناخاً إيجابياً للتخطيط والتطوير والإبداع.
* امتلكي الحكمة في تدبير أمور حياتك، وحددي جوانب الضعف التي يجب أن تتجنبها والقوة التي يجب أن تتعلمها.
* احرصي على تكوين علاقات اجتماعية ناجحة ومستقرة.
* تحكمي في انفعالاتك النفسية وتقلباتك الوجدانية وحاولي تفهم مشاعر الآخرين ودوافعهم.
* انظري إلى الحياة بطريقة بعيدة عن الانتهازية واقتناص الفرص
* اخلقي لنفسك رأياً مستقلاً بعيداً عن تأثير الآخرين.
* تعمدي نسيان الأزمات وتجاهلي الإخفاقات.
* ضعي أهدافاً شخصية جيدة واسْعَ جدياً لتحقيقها ،شرط أن تكون أهدافك محددة وذات معنى ومرتبطة بمدة زمنية.
* احترمي ذاتك وقدري جهودك وكافئي نفسك على ما حققتيه من إنجازات ولا تنتظري ثناء الآخرين.
* افتحي قلبك للحياة ، واملئي عقلك بالأفكار الجديدة التي تجلب لكِ الإحساس بالأمل والتفاؤل، فالسعادة تنمو بداخلنا كشجرة وارفة الظلال تزهر كلما نجحنا في الوصول إلى أهدافنا في الحياة.

● ●