إذا تحدثت مع نفسك فتأكد أنك تتحدث لشخص يفهمك ..!!

..

وهذا آخر ماتوصلوا إليه أطباء علم النفس والخبراء

بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي

هو :


أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏



فإذا اكتشفت انك

تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏

أو

ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج

لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة

لتحديد الأفكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقكـ .



//

ويقول علماء النفس : إذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد

طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام


..

ويؤكد علماء النفس

بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض .!!

//

ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم




أن

يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل ..

أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم

كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن

غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في

المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.

إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم :

- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.

- اكتب كلاماً لنفسكـ فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأهـ .

- اكتب عن أشياء أخافتكـ وأقلقتكـ .

- ودائماً فكر ملياً بما سطرته على الورق .

- الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر .

- فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة .

- التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه .