السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

بعض العوامل المساعدة على تخفيف الوزن بالإضافة إلى ما ذكرتم على عجالة:
- البعد عن الدهون و الحلويات و شرب كاسة شاي أخضر مر بدون حبة سكر
- الإشتراك في الأندية المعروفة و مع مدربين متمرسين (على الهامش : بعض أنديتنا مدربين الكاراتيه و التايكوندو تلقاهم اليوم اللي فاضين فيه يسون حصة تخسيس - هم يستطيعون ذلك نعم و لكن ليس كالمدرب المتخصص-)
و السلام ختام
و تحياتي للجميع