أفضل عشرة أطعمة للمراة الصحية السليمة ?؟

[عادل هذيل]

أفضل 10 أطعمة للمرأة
وضع خبراء التغذية قائمة تشتمل على أفضل 10 أطعمة للمراة. وتحتوي القائمة على الأطعمة التالية:
1. الحبوب: تقوي القلب
2. البصل الأخضر: مصدر جيد لحمض الفوليك
3. الجزر: الغني بفيتامين أ ويقوي البصر
4. بذور الكتان وزيوتها: لأنها مصادر ممتازة لأحماض أوميجا3 الدهنية
5. مكملات الحديد ومصادره الغذائية
6. فول الصويا: يقلل الكوليسترول الضار بالجسم
7.المياه: يجب شرب كميات كبيرة من المياه يوميا
8.البروكلي: يحتوي على عناصر وقائية من السرطان
9.الزبادي ومنتجات الألبان: مصادر قوية للكالسيوم
10. السلمون: يشتهر بغناه بالأحماض الدهنية والبروتين


تحياتي...

 

[بنت مكه]

كل الشكر اخي الفااضل (( هذلي متطور

معلومات قيمه ومفيده

الله يحفظك

 

[مـسـك]

هذلي متطور
تشكر عالموضوع
احتراماتي لك

 

[غواص هذيل]

مشكــــــــــــــــــــــــــــووووور