جمال بشرتك مرتبط بالخضروات والفواكه00

كشفت احصائيات علمية في الولايات المتحدة عن علاقة البشرة بنوعية المتناول الغذائي-حيث وجد ان تناول انواع الفواكه والضروات الطازجة بصورة منتظمة يساعد على كسب البشرة حيوية ونظرة صحية0واليك بعض النقاط في غذائك اليومي00
-اضيفي اوراق السبانغ الطازجة الى السلطات الخضراء0يحتوي السبانخ نسبا عالية من الكاروتين مقارنة بانواع الخس الاخرى0
-تمتعي بشرب كوب من كوكتيل الفواكه من اللبن بالفانيلا والفواكه الطازجة0اضيفي المشمش والخوخ والمانجا والبابايا كخيارات متعددة من الفواكه لتعزيز نسبة الكاروتين في نظامك الذائي او حميتك0
-اعملي على ترك زهرات صغيرة من البروكولي في متناول اليد في البرد لاستخدامها كوجبة خفيفة قبل العشاء0يمكنك ايضا تقديمها مع الصلصة الديب منخفضة السعرات والمفضلة لديك وقدميها لم تحبي0
-اجعلي الفواكه جزاء من وجبة العشاء اليومية0واحتفظي بمعلبات مثلجة من المشمش والخوخ وفي متناول اليد كي تقومي باضافتها لطبق سلطة الفواكه المسائي0
-اختاري الفواكه المدارية مثل البابايا والمانجا للحصول على طعم لذيذ وجديد وبخاصة ان كنت قد مللت طعم الفواكه التي اعتدت تناولها0
-اضيفي البروكولي والسبانغ الطازج الى المعكرونة او الباستا والى السلطات الطماطم فهي تلائم تقريبا الوصفات0
-ابحثي عن البدائل0استبدلي عصائر الفواكه كتفاح والبرتقال مثلا بفواكه تحوي نسبا عالية من الكاروتين0
واتمنى بشرة نضرة لكل الصبااااايا والسيدات
مع فائق حبي لهن
هامة العرب