نون النسوه

● ●


لأنه يعزز مناعتك

ابدأي يومك بالضحك تسلمي من الأمراض


بلا تردد اطردي كل الأفكار السلبية من تفكيرك

فور استيقاظك من النوم

تستطيعين أن تبتسمي للحياة ولا مانع من 5 دقائق للضحك

مع طفلك أو زوجك

أو حتى مشاهد مقطعك الكوميدي المفضل .

يؤكد الدكتور د‏.‏ محمود فوزي أخصائي الصحة النفسية، أن الضحك من القلب

الذي ينتج عنه اهتزاز الجسد يعد تسخينا للعضلات‏,‏ ويساعد علي خفض ضغط

الدم‏,‏ وزيادة مقاومة الجسم للإجهاد ويحفزه علي إفراز هرمونات تؤثر علي الحالة

النفسية والجسدية وتجعلك في أفضل الحالات‏..‏ ومن أهم مزايا الضحك أنه مثل

الأنفلونزا‏(‏ معد‏)‏ وعندما يضحك الإنسان أو يبتسم فإنه يخرج طاقة التوتر من

عضلات وأعصاب الوجه‏,‏ وبالتالي تنتقل عدوي الضحك لمن حوله‏,

ويوضح أخصائي الصحة النفسية ، لصحيفة الأهرام ، أن الإنسان يبدأ بالضحك منذ

الطفولة عندما يبلغ الأسبوع العاشر من عمره، وبعد ذلك بستة أسابيع يضحك مرة

كل ساعة، وعندما يبلغ الرابعة من عمره يبدأ بالضحك مرة كل أربع دقائق‏,‏ الأمر

الذي يبين أهمية الضحك للإنسان حتى ينمو بشكل طبيعي وصحي‏.‏

ويضيف : إن خمس دقائق من الابتسام أو الضحك كفيلة بتبديد‏20%‏ من الشعور

بالإجهاد‏، كما أن ضحكة صباحية في بداية اليوم تعزز طاقة الجسد طوال اليوم‏.

لذلك ينصحك د‏.‏ محمود فوزي بتخصيص‏5‏ دقائق قبل خروجك يوميا لتخبري نفسك

عن كيفية شعورك بطاقة هائلة والوقت الرائع الذي ستقضينه بالخارج وتأكدي أنك

سوف تجدين النتيجة مذهلة لأن جسدك سيستجيب لذلك ويبدأ بمحاكاة ما يدور

في عقلك‏,‏ لتشعري علي الفور بالطاقة والحيوية‏.‏

الضحك يحافظ على رشاقتك


هل تعرفين بأن الضحك الجيد يحرق نفس كمية السعرات الحرارية

التي تحرق عندما تجدفين في قارب لمدة عشرة دقائق؟

هذا فضلاً عن فوائده للقلب، فقد أكدت دراسة أمريكية - قام بها علماء في جامعة

ماريلاند - أن جرعة يومية من الضحك تفيد القلب بقدر مشابه لما تقوم به التمارين

البدنية، لأنه يساعد الأوعية الدموية على العمل بكفاءة أكبر.

وأوضح العلماء أن الضحك بانتظام 15 دقيقة يوميا ، مع القيام بتمارين رياضية لمدة

نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيا يحافظ على الأوعية الدموية في حالة سليمة

مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب .

● ●