اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين ومتلازمة النفق الرسغي

[bor=cc33ff]
شكرا يااخي السويدي$$$$ واسمح لى بعدأاذانك بس الأضافه البسيطه على موضوعك___ *ولك الاحترام وتقدير*
تلعب اجهزة الحاسوب دورا مهما في حياتنا اليومية فنحن لانستعمل الحاسوب في المدرسة وحسب وانما في المنزل ايضا..
وعلى الرغم من ان هذه الالة جعلت حياتنا ايسر واكثر فعالية إلا انه ثبت ان شيوع استعمالها بين الناس الحق بهم بعض الضرر نتيجة لسوء استعمالهم لها..
حيث يعد الجلوس امام جهاز الحاسوب مدة تزيد عن بضع ساعات قد يتسبب في اجهاد العينين وتصلب الظهر وتخدر الايدي والقدام وغيرها من الاعراض المرضية..

إرشادات لسلامتك:
اعط نفسك فترات منطمة من الراحة وانهض عن كرسيك وامش قليلا لن اي تغيير في وضعية الجلوس او تحرك بسيط ولو لدقائق معدودة يساعدان على ارتخاء العضلات المتوترة
قم ببعض التمارين لأجزاء جسمك المتوترة بسبب المكوث لفترة طويلة من العمل على الحاسوب..
ومن هذه التمارين:
اثن يدك وحرك الرقبة بشكل دائري وادر الرأس يمينا ويسارا قف على قدميك وشد جسمك...
للحد من اجهاد العينين اضبط الضاءة في مكانك الخاص بالعمل الى المستوى الذي يريح نظرك ومن وقت لاخر ركز عينيك على شيء اخر غير شاشة الحاسوب..
اضبط ارتفاع الشاشة بالشكل الذي يوفر الرؤية المريحة دونما اضرار للانحناء قم ايضا بضبط درجة السطوع والتباين في ضاءة الشاشة الى المستوى الانسب لك...

نصيحة:
ان الزاوية الافضل لشاشة الحاسوب من اجل سلامة عينيك هي الزاوية التي تتراوح من 15 الى30 درجة باتجاه الأسفل.
يجب ان تكون لوحة المفاتيح والفأة في متناول اليد بحيث يكون العضد قريبا من الجذع.
يجب ان يكون ظهر الكرسي ساندا للفقرات القطنية اسفل الظهر كما يجب ان يكون ارتفاع الكرسي قابلا للتعديل في وضع الجلوس
اتمنى انكم استفدتم من موضوعي.
ودمتم بألف خير
(وهذا الموضوع منقول)
[/bor]