كيف تتخلص من العادة السيئة؟؟

[frame="4 50"][grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تتخلص من عادة سيئة؟







العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.
الخطوات:


1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.


2. احتفظ بمذكرة يوميات لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.


3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.
4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟


5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .


6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .


7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.


8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.
9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.[/grade][/frame]

	حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل

اخي الفاااضل ((هذلي متطور

موضوع رائع وكلمات لها معاني جميله لو الكل عمل بها

لك كل الشكر على جميل طرحك

موضوع رائع ونقاشك له كان اروع اذ طرحت مشكله وهي العاده والتخلص منها

ووضعت الحلول المناسبه ليس عندي ما ازيد على ماذكرت فقد كفيت ووفيت الله

يعطيك العافيه على روائع قلمك الجميل واسلوبك الراقي وطرحك المميزوالهادف



ولك مني جزيل الشكر والتقدير

مشكور وبيض الله وجهك

وانا خوك

جميل جداً ياهذلي متطور

الله يعطيك العافية

هذلي متطور موضوع جميل

بس كيف اقبض علي نفسي وانا مرتكب الجريمة
هههههههههههههههههههه
تحياتي

مشكورين على المشاركات الرائعة,,,

تحياتي...

أخوي الرحال الزيادي مروك أتحفني ,,,

وللأجابه على سؤاللك

	بس كيف اقبض علي نفسي وانا مرتكب الجريمة!!

أعتقد المعنى في ذلك أتحكم في نفسي الضعيفة عند وقوع المصائب والبلاوي وعدم مطاوعت النفس الهزيله...

وغير ذ لك من الافعال ,,,,


مشكور يا الرحال على المشاركه الرائعة مبدددددددع يا غلاهم,,


تحياتي...

مشكور وبيض الله وجهك

هذلي متطور
موضوع رائع
يعطيك العافية

مشكورين على المرور العطر