غرنــــوقة نـــــــجد
:: عضو جديد ::
- إنضم
- 30 يناير 2009
- المشاركات
- 636
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الخـــس مليء بالفوائد
رغم ان هناك اجماعا على ان الخس مأكول لطيف يتكون معظمه من الماء ويحتوي على
عدد قليل من السعرات الحرارية ، لكن لا أحد ينظر اليه باعتباره طعاما.
دوره في تخفيض ضغط الدم
يعتبر الخس مصدرا جيدا للبوتاسيوم الذي يساعد على احداث التوازن في معدلات
الماء داخل الجسم ومن ثم فهو مفيد بالنسبة لضغط الدم.
-----------------------------------
علاقته بالسرطان والقلب والعينين
أوراق الخس الخارجيه الخضراء غنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين سي - ج ،
ومادة البيتا كاروتين المعروفة بدورها في تقليل نسبة التعرض للسرطان وأمراض القلب ومرض الساد بالعينين.
-----------------------------------
دوره في تقوية العظام
يحتوي الخس أيضا على الكالسيوم والفسفور المعروفين بفوائدهما الكبيرة بالنسبة للعظام.
هذا بالاضافه الى وجود القليل من السيلينيوم الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.
-----------------------------------
دوره بالنسبة للحمـل
الخس غني بمادة الفولات folate أو حامض الفوليك ذات الاهمية الشديدة
للحوامل، لانها تقلل من خطر تعرض الطفل لامراض الحبل الشوكي . Spina
bifida ان الكثير من مادة الفولات يساعد على تقليل الاصابة بأمراض القلب عند الكبار.
***************************
الخـــس كعــلاج ضــد الأرق
ساق الخس تفرز مادة بيضاء تعرف بإسم (( افيون الخس )) وهي مفيدة في المساعدة على النوم.
واليك هذه الوصفة لعـــلاج الأرق :
ضعي أربع اوراق من الخس في اناء به بع لتر منالماء وسخنيها جيدا لمدة 15 دقيقة.
ارفعي الاناء من على النار واضيفي الى الماء ورقتين من النعناع الاخضر.
اتركي السائل لمدة 5 دقاءق ثم صفية بعد ذلك.. وتناوليه قبل الذهاب الى غرفة النوم.
**********************************
شـــراء الخــس
* احرص دائما على شرائه طازجا ، وابتعد عن شرائه معندما يبدأ اللون البني في
التسلل إلى أطراف أوراقه.
* كلما اسرعت في أكله بعد شرائه كان ذلك أفضل، لان تخزينه يقلل من نسب فيتامين سي - ج والفولات فيه.
* عند أكله احرص على عدم تقطيعه حتى لا يضيع محتواه من الفيتامينات.
متمنيهـ للجميع الصحهـ والعافيهـ
الخـــس مليء بالفوائد
رغم ان هناك اجماعا على ان الخس مأكول لطيف يتكون معظمه من الماء ويحتوي على
عدد قليل من السعرات الحرارية ، لكن لا أحد ينظر اليه باعتباره طعاما.
دوره في تخفيض ضغط الدم
يعتبر الخس مصدرا جيدا للبوتاسيوم الذي يساعد على احداث التوازن في معدلات
الماء داخل الجسم ومن ثم فهو مفيد بالنسبة لضغط الدم.
-----------------------------------
علاقته بالسرطان والقلب والعينين
أوراق الخس الخارجيه الخضراء غنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين سي - ج ،
ومادة البيتا كاروتين المعروفة بدورها في تقليل نسبة التعرض للسرطان وأمراض القلب ومرض الساد بالعينين.
-----------------------------------
دوره في تقوية العظام
يحتوي الخس أيضا على الكالسيوم والفسفور المعروفين بفوائدهما الكبيرة بالنسبة للعظام.
هذا بالاضافه الى وجود القليل من السيلينيوم الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.
-----------------------------------
دوره بالنسبة للحمـل
الخس غني بمادة الفولات folate أو حامض الفوليك ذات الاهمية الشديدة
للحوامل، لانها تقلل من خطر تعرض الطفل لامراض الحبل الشوكي . Spina
bifida ان الكثير من مادة الفولات يساعد على تقليل الاصابة بأمراض القلب عند الكبار.
***************************
الخـــس كعــلاج ضــد الأرق
ساق الخس تفرز مادة بيضاء تعرف بإسم (( افيون الخس )) وهي مفيدة في المساعدة على النوم.
واليك هذه الوصفة لعـــلاج الأرق :
ضعي أربع اوراق من الخس في اناء به بع لتر منالماء وسخنيها جيدا لمدة 15 دقيقة.
ارفعي الاناء من على النار واضيفي الى الماء ورقتين من النعناع الاخضر.
اتركي السائل لمدة 5 دقاءق ثم صفية بعد ذلك.. وتناوليه قبل الذهاب الى غرفة النوم.
**********************************
شـــراء الخــس
* احرص دائما على شرائه طازجا ، وابتعد عن شرائه معندما يبدأ اللون البني في
التسلل إلى أطراف أوراقه.
* كلما اسرعت في أكله بعد شرائه كان ذلك أفضل، لان تخزينه يقلل من نسب فيتامين سي - ج والفولات فيه.
* عند أكله احرص على عدم تقطيعه حتى لا يضيع محتواه من الفيتامينات.
متمنيهـ للجميع الصحهـ والعافيهـ
