كيف تعرف بان أحد الفيتامينات ناقص لديك؟ ???

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


إذا كنت تعاني من:


* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد





فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( A ))


وهو موجود في :





1/ زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشطة.

2/ النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ - الجزر - الخس

3/الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :



* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين



(( B ))


وهو موجود في :
الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض

الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .


أذا كنت تعاني من :


* الاصابه المتكرره بالبرد .


* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين



(( c))

وهو موجود في :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة

و(عصير الليمون- البرتقل - اليوسفي)

و الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.



أذا كنت تعاني من :



* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين



(( D ))


وهو موجود في :
زيت كبد الحوت - والقشطة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :



* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين



(( E ))


وهو موجود في :
الخضار الورقية كالخس

والجرجير والبقدونس والسبانخ

وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ JJJJJ


واسال الله ان يعافيكم من كل داء